9 عادات ستغير يومكم وتضمن زيادة إنتاجكم في العمل...
الخميس 24 أغسطس 201706:06 م
يطمح معظم العاملين الطموحين إلى تنفيذ أكبر عدد ممكن من المهمات يومياً ومحوها من اللائحة. وعلى الرغم من اختلاف مجالات العمل، يبقى الصباح بحسب عدة دراسات، الفترة الأكثر حيوية في اليوم.
ولكن التهرب من المهمات أو التكاسل عادةٌ مكتسبة لدى الجميع ولها أسباب عديدة: قد يكون الضجر من الوظيفة، أو النوم القليل، أو الارهاق الفكري. تتعدد الاسباب والنتيجة واحدة، يوم آخر مرّ والمهمات لم تنتهِ. لكن، بحسب مجلة "New York Magazine"، تلبث ساعات الصباح الأكثر حيوية ومثالية لإتمام أكبر قدر ممكن من المهمات.
ينصح عدد من الخبراء أيضاً باتباع روتين صباحي، يقولون إنه يضمن بقية يوم منتج، وتنحصر النصائح بتسع عادات يصبح اتباعها أسهل يومياً:
التحضير سلفاً
via GIPHY يُنصح بتحضير ملابس اليوم التالي ليلاً، بالإضافة إلى ذلك يمكن لمحبي ممارسة الرياضة تحضير حقيبة ملابس الرياضة سلفاً، ويمكن للعاملين توضيب فطور وغداء اليوم التالي قبل النوم، وبذلك يحصل الفرد على وقت كافٍ للاستمتاع بصباحه دون حاجته للاستعجال وإتمام جميع المهمات وتوضيب المنزل مباشرةً قبل الانطلاق إلى المكتب.الروتين الليلي أيضاً ضروري
via GIPHY بوجود الروتين الصباحي، يصبح الروتين الليلي حاجة ماسة كي يستطيع الفرد متابعة تنظيم وقته، قد يكون ذلك بشرب بعض الشاي الأخضر، أو إجراء حمام ساخن أو قراءة كتاب ما، ثم سيعتاد الجسم تلك النشاطات حتى تصبح بديهية قبل النوم، بذلك يستعد الجسم تلقائياً للاسترخاء والنوم يومياً عند المباشرة بالعادات الليلية.ابتعدوا عن الشاشات قبل النوم
via GIPHY من المضار المعروفة في عصرنا الغارق بالتكنولوجيا، النظر إلى شاشات الحواسيب أو الهواتف قبل النوم، إذ أكدت الدراسات أن النظر طويلاً إلى تلك الشاشات مباشرة قبل النوم يخفض نسبة إنتاج مادة "الميلوتونين" المسؤولة عن ساعة نومنا البيولوجية في الجسم. يُنصح بالابتعاد عن تلك الشاشات قبل ساعة واحدة من النوم على الأقل.لا تغلقوا الستائر
via GIPHY جسد الانسان حساس للضوء، والتعرض لبعض الضوء صباحاً يكون محفزاً للجسد. لذا يُنصح بعدم إغلاق الستائر ليلاً وباختيار موقع محاذٍ للنافذة لوضع السرير، والاستيقاظ بسبب ضوء أشعة الشمس المنعكس من النافذة يؤكد للجسد أن الصباح قد حل، وأن النهار انطلق، بعكس إغلاق الستائر التي قد تحجب الضوء، مما قد يخدع الجسد بأن الشمس لم تشرق بعد.حضروا ملابس اليوم التالي ليلاً، رياضة الصباح، ابتعدوا عن التلفاز... وغيرها من العادات التي ستغير يومكم
يطمح معظم العاملين إلى تنفيذ أكبر عدد من المهمات يومياً ومحوها من اللائحة... هذه العادات ستمكنكم من ذلك
إغلاق الستائر التي قد تحجب الضوء يخدع الجسد بأن الشمس لم تشرق بعد ويجعل الاستيقاظ صعباً للغاية